no cardio

no wiem,ale to tak jak mowilem 2-3 treningi tygodniowo. Dwa w te tygodnie gdy roboty bedzie wiecej. No i zrobilem to cardio zeby nie bylo tak calkiem kiepsko Ważne żeby była jakaś aktywność fizyczna i jak najbardziej aero może być na pewno też wpłynie pozytywnie na regenerację :-))

[...] Wg mnie u niego jest poprawa w każdym aspekcie - ale nieduża%-) I pewnie większa już nie będzie. To co pisałem wcześniej - u niego brakuje chłodnej głowy - umiejętności są, cardio jest. Ale jest narwany więc cardio szybko spada a wraz z nim umiejętności (fatalna nawyki pod linami z opuszczoną gardą itp). Faktycznie - ciężkim to on prawdziwym [...]

no wiem,ale to tak jak mowilem 2-3 treningi tygodniowo. Dwa w te tygodnie gdy roboty bedzie wiecej. No i zrobilem to cardio zeby nie bylo tak calkiem kiepsko

[...] zobaczyć jak trenował Tyson, Holyfield, Briggs - wszyscy atletyczni, mega silni i wytrzymali W UFC też to widać : masz tego Khabiba - siła do kategorii wagowej z kosmosu, cardio, wytrzymałość...nie ma o czym mówić. Samym klinczem jest w stanie zajechać większość A Kliczki co robili? jak dochodziło do klinczu to jeszcze po chamsku pchali kark [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemaneczko :-) Nic ciekawego w sumie dziś się nie działo :-) Dzień całkiem spokojny i szybko zleciał a od jutra powrót do szarej rzeczywistości zwanej pracą %-) No ale ileż można odpoczywać :-) W sumie to nawet dobrze szybko wpadnę w rutynę i będę miał ustalony schemat dnia a nie tak jak to bywało ostatnio :-) [...]

12 – 11 – 18 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 200g płatków jaglanych + 30g rodzynek + 100g dżemu z jeżyn + banan + ISOLATE 50g + berebryna 40g casein + orzechy 400g ziemniaki + kurczak z pieca + krem z dyni + omega 3 + vit C 1000 + ALA https://iv.pl/images/32735039958864464438.jpg Ziemniaki + mielone z kaszą Razowiec + [...]

[...] Póki co nie robię i tak stricte treningu na nogi, to sobie chociaz je w ten sposób pomęczę ;-) Dzisiaj wleciał dobry trening klatki - 5 ćwiczeń na samą klatę i 30 min cardio. Zrobiłem m.in wyciskanie na poziomej ławce, zapomniane dla mnie ćwiczenie kończąc na 5x100kg ,a na koniec z racji że tak fajnie się trenowało wrzuciłem nawet dipsy na [...]

Nogi 2 Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 12-15x x 4 serie 12-15x x 4 serie 12-15x x 4 serie MCNPN na smithcie 12x60kg/70kg/80kg/90kg 12x60kg 12x80kg 12x90kg 12x100kg 12x60kg 12x80kg 12x90kg 12x110kg Suwnica stopy wysoko i szeroko 15x200kg 12x230kg 12x260kg 12x290kg 12x320kg 8x250kg AQUA 15x220kg 12x260kg 12x3000kg 12x340kg 6x360kg AQUA [...]

12.11.2018 Poniedziałek (2 tydzień okresu masowego) No to startujemy z dzienniczkiem :-P Poniedziałek, wolne od pracy, więc ochota na trening jeszcze większa niż zwykle. Lubię takie dni, gdy nie goni mnie presja czasu i prócz standardowego wykonania planu, zawszę mogę dołożyć coś, na co mam ochotę :-D Trening: Klatka + brzuch 1 Wyciskanie [...]

[...] Wg mnie u niego jest poprawa w każdym aspekcie - ale nieduża%-) I pewnie większa już nie będzie. To co pisałem wcześniej - u niego brakuje chłodnej głowy - umiejętności są, cardio jest. Ale jest narwany więc cardio szybko spada a wraz z nim umiejętności (fatalna nawyki pod linami z opuszczoną gardą itp). Faktycznie - ciężkim to on prawdziwym [...]

[...] :-( 5. 100g ryzu jaśminowego, 200g piersi baton muslli Vitanella i YamBam 6. 60g wpc ALL Nutrition Banan z ciasteczkami. 20g ojeju lnianego, warzywa Niestety wczoraj bez cardio. Długa podroż, impreza i czasu nie starczyło :-( Przed treningiem 5x caps Red Wolf do tego duperelki jak: 4-5iu GH Biopeptide, 6-7iu Humalog R oraz 50mg Anapolonu [...]

[...] -chciałbym zobaczyć jak oszukuje większych typów. Podobno na sparingach upokarzał Kliczkę - no ale to plotki%-) Podsumowując: Szpila ma gorącą głowę - to przez nią nie ma cardio (które widać że ma niezłe, ale sprintuje cały czas) i to przez nią dochodzi do fatalnych nawyków (które objawia jak się zmęczy). Po części sięzgodzę z tym co [...]

[...] 4 robocza 3.dwÓjka na rzymskiej z obciążeniem 4x12 4.hip thursty 4x 15 12 10 10 5.uginanie stając 4x20 6. Przywodziciele+odwodzciele po 4s 15pow wolna faza Lydki bez cardio bo w tym tyg juz tak przekroczyłem limit %-) Samopoczucie lepsze więc i lepsze nastawienie ;-) Trening po śniadaniu, bo potem miałem mieć personalny a potem o 14 [...]

[...] siedzac lub w oparciu klata o lawke 4x12 7. tył barku na maszynie t-bar do wiosła 4x15 8.ściaganie nachwyt 2s wstęne 3x10 robocze 9.ściganie drążka nachwyt 4x10-12 30min cardio na czczo Jak wspomniałem walka z zatokam jka walka z wiatrakami :d no ale znowu listopad i znowu bardziej j**ie. Sam trening w sobie spoko, chyba najlepszy z całego [...]

[...] 5. 100g ryzu jaśminowego, 200g piersi baton muslli Vitanella i YamBam W planie: 6. 60g wpc ALL Nutrition Banan z ciasteczkami. 20g ojeju lnianego, warzywa Niestety dzis bez cardio. Długa podroż, impreza i czasu nie starczyło :-( Rano T6 caps a przed treningiem 5x caps Red Wolf. Trening udany. Pompa piękna :-) 1. Francuskie stojąc ze sztanga: [...]

w sobote nie robilem treningu poniewaz bylem na robocie z bratem :) myslalem ze moze dzis wykonam trening ,ale zrobilem sobie takie cardio bo wiem ze to też jest wazne dla zdrowia. A treningi silowe maja z cardio wiele wspolnego tak naprawde. Przekonalem sie o tym gdy zaniedbałem cardio. mecze sie bardzo szybko podczas treningu silowego i to samo [...]

dobre anaboliczne kanapeczki , węgle i cukry się zgadzają + białko też %-) W piątek - bardzo intensywny i szybki trening barków + bicepsa, całość około 35 min + krótkie 15min cardio po. Wczorajszy dzień , rozpocząłem zajęciami fitbike :-D Renia mnie wyciągnęła w ramach jej prezentu imieninowego, wiedziałem że nie będzie lekko. Na dodatek [...]

[...] ma, ale bajka technika i super psycha -chciałbym zobaczyć jak oszukuje większych typów. Podobno na sparingach upokarzał Kliczkę - no ale to plotki%-) Podsumowując: Szpila ma gorącą głowę - to przez nią nie ma cardio (które widać że ma niezłe, ale sprintuje cały czas) i to przez nią dochodzi do fatalnych nawyków (które objawia jak się zmęczy).

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Lecimy z kolejną wypiską! Mega produktywny dzień bo sporo rzeczy zrobionych w domu przed weekendem :-) Żeby na spokojnie ruszyć jutro do Przemka Od rana jeszcze atak na fizjo i odwiedziny w sklepie SFD u Banana akurat odebrać paczuszkę no i popołudniu trening a po treningu zakupy bo długi weekend się szykuję [...]

[...] :d czyli jak to u mnie bywa- ze wzlędu że mnie coś zbiera do samego konca nie wiedziałem czy jednak dziś bedę trenowal i czy pojadę do krk. Ale wstałem rano zakręciłem cardio zorbiłem żarcie i mówie a hvj jadę, samopoczucie średnie ale bylem umówiony z Tomkiem na trening dodatkowo nie umierałem na tyle ze musiałem zostwać w łóżku wiec [...]